Dentre todos os problemas que o povo preto, perif\u00e9rico e trabalhador enfrenta, na minha perspectiva, o mais complicado de se perceber \u00e9 o autoconhecimento e consequentemente, o autocuidado, porque se olhar e entender o quanto temos o direito de receber cuidado, e que n\u00e3o seja s\u00f3 o est\u00e9tico. Onde precisamos entender que podemos nos ver e gostar do que vemos n\u00e3o s\u00f3 no espelho, mas principalmente de se olhar num espelho interior e gostar do que se v\u00ea e o que sente sobre si. Curar demasiadas feridas, que podem ser cuidadas e tratadas de diversas formas. Ainda precisamos quebrar diversos paradigmas.
O autocuidado est\u00e1 sendo uma palavra emergente. Podemos perceber que muito se tem falado sobre esse tema, mas porque agora, voc\u00eas j\u00e1 se perguntaram?\u00a0E ainda assim, percebo que n\u00e3o compreendemos o seu real sentido pr\u00e1tico na rotina di\u00e1ria.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Ao longo dos anos que venho me dedicando a cuidar de pessoas, a resposta parece simples. Sou cuidadora, ou melhor, sou mulher, s\u00f3 por este fator j\u00e1 nasci com essa tarefa. Isso j\u00e1 est\u00e1 dado numa sociedade patriarcal e machista, e ainda mais racista, onde as mulheres e ainda mais mulheres pretas, n\u00e3o tem escolha, e vamos ao longo da jornada somando tarefas. <\/p>\n\n\n\n
Ser cuidadora n\u00e3o \u00e9 valorizado, n\u00e3o \u00e9 muitas vezes nem remunerado se assumimos essa tarefa dentro da fam\u00edlia, e se ainda somos provedora, ou m\u00e3es solos, a carga fica ainda mais pesada, pois muitas vezes sem o apoio necess\u00e1rio para ter um tempinho para si e sustentar esse tempo como muito necess\u00e1rio para n\u00f3s, s\u00f3 paramos em algumas situa\u00e7\u00f5es urgentes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Quando temos tantas tarefas para cumprir, pessoas para cuidar, exige um tempo t\u00e3o grande que n\u00e3o sobra quase nada para si e seguimos muitas vezes uma vida inteira s\u00f3 cuidando do outro e esquecendo de si. Para entender o que \u00e9 autocuidado, o grande desafio \u00e9 romper com essa l\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n
Voltando \u00e0 quest\u00e3o: o que \u00e9 autocuidado? \u00c9 um conjunto de pr\u00e1ticas que o resultado seria um equil\u00edbrio, n\u00e3o s\u00f3 moment\u00e2neo, mas uma forma de se conhecer, olhar no espelho interior e sorrir de prazer consigo mesmo, reservar momentos de an\u00e1lise, pr\u00e1ticas que lhe garanta sa\u00fade, paz, energia suficiente para se manter de p\u00e9, realizar nossas tarefas e consequentemente sentir prazer consigo mesmo pelo bem estar gerado e poder relaxar, sair desse ciclo esgotante e de grande adrenalina e tens\u00e3o para dar conta da rotina di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n
A\u00ed voc\u00ea pode me dizer que realiza alguns cuidados semanais, como disse anteriormente ligado a est\u00e9tica, ou para manter a forma, e isso \u00e9 muito bom, isso tamb\u00e9m \u00e9 um cuidado com a sa\u00fade f\u00edsica e emocional, mas ser\u00e1 que isso \u00e9 o suficiente? <\/p>\n\n\n\n
E a\u00ed pergunto: como voc\u00ea entende o que \u00e9 um cuidado mais profundo sobre si mesmo? Ou acha tudo isso uma grande bobagem, porque entende que \u00e9 capaz de dar conta da sua pr\u00f3pria vida?
As pr\u00e1ticas de cuidados com sa\u00fade mental atrav\u00e9s das psicoterapias e com o corpo, com as terapias hol\u00edsticas que s\u00e3o medicinas tradicionais, vem nos ensinar e complementar esses cuidados b\u00e1sicos. Mostrar que o cuidado com corpo n\u00e3o \u00e9 o suficiente, temos muito a aprender sobre n\u00f3s, temos outros corpos, temos uma mente emocional, ps\u00edquica, energ\u00e9tica, somos muito complexos, e a\u00ed mora o grande desafio desse cuidado, pois \u00e9 t\u00e3o amplo que colocar isso na vida pr\u00e1tica, parece imposs\u00edvel, e eu digo n\u00e3o \u00e9, acredite!<\/p>\n\n\n\n
Se ainda precisamos de mais, se sentimos que nosso emocional n\u00e3o anda bem, ando com raiva, me sinto sozinha, n\u00e3o saio do mesmo lugar, s\u00f3 corro, corro e nada anda, sou sempre perturbada em meus sonhos, durmo mal, tenho ang\u00fastias e ansiedade, n\u00e3o consigo me sentir bem na presen\u00e7a de outras pessoas e quem dir\u00e1 me abrir para que elas me ou\u00e7am.
Um dia desses ouvi uma pessoa no terreiro dizendo \u201cnossa, antes de conhecer a terapia n\u00e3o sabia que seria t\u00e3o importante, pois hoje n\u00e3o consigo mais viver sem\u201d.
Outras participantes do N\u00facleo Obar\u00e1 sempre dizem \u201cantes de conhecer as pr\u00e1ticas integrativas n\u00e3o me conhecia, nem sabia o que era praticar uma medita\u00e7\u00e3o, falar de si mesmo era um grande desafio, pois n\u00e3o gostava de ser julgada, agora n\u00e3o sei mais viver sem este grupo.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Ao ser convidada a fazer parte dessa coluna, ouvi a seguinte frase, \u201c<\/em><\/strong>voc\u00ea deve ter muito para falar\u201d, ao afirmar que \u201cn\u00f3s n\u00e3o temos tempo para sermos n\u00f3s mesmos, pois o sistema capitalista n\u00e3o nos permite nos conhecer\u201d, e \u00e9 sobre isso que estou falando aqui nessa coluna hoje. Temos que dar um primeiro passo. Um passo ap\u00f3s o outro, sem perceber, j\u00e1 integramos v\u00e1rios cuidados e pr\u00e1ticas que s\u00e3o naturais e n\u00e3o conseguimos mais viver sem, \u00e9 maravilhoso.<\/p>\n\n\n\n Somos perseguidos por um processo externo que me parece t\u00e3o adoecedor que nos separam em peda\u00e7os e depois nos d\u00e3o p\u00edlulas m\u00e1gicas para n\u00e3o sentirmos a dor, e assim seguimos, tomando muitas vezes doses altas de medicamentos para conseguir viver, por\u00e9m, muitos de n\u00f3s j\u00e1 estamos t\u00e3o adoecidos, dependentes de algo para nos anestesiar, que deixamos quem somos para tr\u00e1s e seguimos sendo sombras do que um dia fomos, pois acreditamos tanto que temos que seguir em frente, sermos capazes de enfrentar tudo sozinhos, sermos t\u00e3o fortes, que ca\u00edmos nesse penhasco sem nos dar chance de sair desse buraco. <\/p>\n\n\n\n Mas podemos e temos sim como reverter essas quest\u00f5es, darmos chances de sermos cuidados, de nos cuidar e a partir de pr\u00e1ticas di\u00e1rias, muitas delas pequenas, acess\u00edveis e naturais, para que possamos sair do autom\u00e1tico. <\/p>\n\n\n\n Darmos chances de curar nossas feridas atrav\u00e9s do amor, do afeto e desenvolver nosso potencial, nos reservar uns minutinhos de descanso e criatividade, sermos mais felizes, pois temos direitos, temos desejos, mas quais s\u00e3o eles t\u00e3o poss\u00edveis de serem vividos?<\/p>\n\n\n\n Deixo aqui uma quest\u00e3o para falarmos numa pr\u00f3xima sess\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n C\u00e1tia Cipriano \u00e9 psic\u00f3loga e terapeuta em pr\u00e1ticas integrativas, mulher negra, de candombl\u00e9, filha do Orix\u00e1 Os\u00f3\u00f2si, escritora e idealizadora do N\u00facleo Obar\u00e1, que nasceu em 2019. Lan\u00e7ou em 2023, o Livro \u201cObar\u00e1 – Escreviv\u00eancias Coletivas de Autocuidado\u201d, que \u00e9 um espa\u00e7o para cuidados voltados \u00e0 promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental, pr\u00e1ticas integrativas, culturais e religiosas. Graduada em Psicologia pela Universidade S\u00e3o Francisco (2011) e especializa\u00e7\u00e3o em Direitos Humanos pela UFABC.<\/p>\n\n\n\n Dentre todos os problemas que o povo preto, perif\u00e9rico e trabalhador enfrenta, na minha perspectiva, o mais complicado de se perceber \u00e9 o autoconhecimento e consequentemente, o autocuidado, porque se olhar e entender o quanto temos o direito de receber cuidado, e que n\u00e3o seja s\u00f3 o est\u00e9tico. 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Quando vamos ter tempo para n\u00f3s, para respirar, para pensar, ser criativos, desenvolver nossos pr\u00f3prios projetos, escrever nossa pr\u00f3pria hist\u00f3ria se estamos vivendo no autom\u00e1tico, sem tempo e espa\u00e7o para uma real auto descoberta, se conhecer realmente, ouvir sua pr\u00f3pria hist\u00f3ria, saber como vai seu interior e saber de onde vem tanta pressa, tanta ang\u00fastia, tanta dor e solid\u00e3o. <\/p>\n\n\n\nEste \u00e9 um conte\u00fado opinativo. O Desenrola e N\u00e3o Me Enrola n\u00e3o modifica os conte\u00fados de seus colaboradores colunistas.<\/strong><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"